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冬季干燥易“上火”，養(yǎng)生常按三眼“泉”

隨著冬季的到來，寒冷與燥意讓不少朋友感覺越來越明顯。這時候養(yǎng)生保健別忘了自己身上的“涌泉”、“極泉”和“陰陵泉”這三眼“泉”，經(jīng)常按壓這三個穴位，就如同泉水滋養(yǎng)我們的身體。但它們都在您身上的哪里？為什么冬天需要它們呢？今天就帶您詳細了解。

冬季，天干物燥，人在如此干燥的環(huán)境中很容易“上火”，這就需要我們在冬季注意保養(yǎng)，防止被燥邪所傷。另外，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣血運行不暢，很多朋友因此舊病復發(fā)或病情加重。

中醫(yī)認為，腳是人體的第二心臟，我們的雙腳對我們的健康極為重要，經(jīng)常按摩涌泉穴可以起到防治各種疾病的功效，尤其是健脾和胃的作用。涌泉穴位于腳掌前部1／3處（不算腳趾）、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于降火防燥很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20-30次，晨起和睡前按摩效果較好。另外，經(jīng)常按壓，對老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病也有明顯效果。

冬季干燥寒冷，室內(nèi)外溫差較大，人們生活在這種環(huán)境下很容易情緒化。這個時候大家不妨按摩自己的極泉穴。這個穴位就在腋窩處的頂點上，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。按摩極泉穴可以很好地緩解抑郁，心情煩躁，情緒不穩(wěn)等狀況。具體方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘。然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復操作5遍。

冬季并不完全是寒冷干燥的，在我國長江以南地區(qū)，大部分人在冬天都要面對濕冷的天氣。

中醫(yī)認為，“濕”其實是滯留人體內(nèi)的多余水分。南方冬季的天氣往往雨水較多，天氣潮濕，而潮氣還伴隨著低溫，這種天氣會讓人感覺煩悶濕重、渾身不舒服。脾本身是運化水濕的，如果脾的運化受阻，體內(nèi)的多余水分就不能全部運出去。脾本身的特點就是喜燥而惡濕，一旦脾受濕邪而受損，就會導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。這時就會出現(xiàn)脘腹脹滿、不愛吃東西、吃什么也沒有滋味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫等癥狀。對于這種情況，南方人應以溫陽化濕為養(yǎng)生原則，經(jīng)常按摩陰陵泉穴，以達到溫陽化濕，利濕行水的目的。陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng)，為合穴。善助脾胃運化，專利水液輸布，利水除濕，調(diào)理三焦。陰陵泉穴位于我們的小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。取穴時，正坐屈膝，用拇指沿著小腿內(nèi)側(cè)骨的內(nèi)緣由下往上推按，拇指推按到膝關(guān)節(jié)下的脛骨向上彎曲凹陷處，即為此穴。點按本穴能促進脾胃的消化吸收，預防消化道疾病的發(fā)生。