睡覺有亮光易得糖尿病 哪些行為易患糖尿病
時間：2022-07-25
你知道嗎?睡覺有亮光易得糖尿病!近日美國新研究表明，睡覺有亮光易得糖尿病，原因是睡眠中的光線會影響胰島素抵抗。生活中還有哪些行為易患糖尿病呢?下面一起來看看。
睡覺有亮光易得糖尿?。?br />
據(jù)美國一健康網(wǎng)站報道，一項即將刊登于美國《臨床內(nèi)分泌學與代謝雜志》的新研究發(fā)現(xiàn)，周圍環(huán)境燈光太亮會降低睡眠質(zhì)量，增加糖尿病和高血壓的患病風險。
參試者睡覺前在不同房間，連續(xù)8小時分別接受很亮燈光或較暗燈光照射，共5天。同時被監(jiān)測褪黑激素水平變化。這種激素由大腦松果腺在夜間產(chǎn)生，作用是調(diào)節(jié)睡眠/清醒周期。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與在暗光房間的參試者相比，在亮光房間的參試者褪黑激素產(chǎn)生期限縮短了大約90分鐘。另外，正常夜間睡眠過程中，燈光過亮也會導致褪黑激素水平降低50%。
在本次實驗中，20名18至40歲的健康成年人被隨機分為暗-暗(?DD?)組或暗-亮(?DL?)組，實驗共計3天2夜。參與者每天晚上有8小時的睡眠時間，從他們習慣性的睡覺時間開始，并做一周的活動記錄和睡眠日記。DL組在第一天夜里睡眠，照度小于3勒克斯，在第二天睡在100?勒克斯的光線下(相當于辦公室走廊的亮度)，而DD組一直在黑暗中睡眠。
研究人員在兩個晚上收集這些受試者夜間多導睡眠圖和褪黑素的血液樣本，并且讓他們在黑暗中或100勒克斯光照下睡眠后的兩個上午進行口服葡萄糖耐量試驗，檢測DD組和DL組從晝/夜1到晝/夜2的變化。
與黑暗睡眠組(?DD組)相比，光睡眠組(?DL組)早晨胰島素抵抗變化值的穩(wěn)態(tài)模型評估顯著高于黑暗睡眠組。這種作用主要是由于與DD組相比，DL的胰島素水平增加。
結(jié)果表明，睡眠中一夜光線暴露會嚴重影響胰島素抵抗的測量。胰島素抵抗是指細胞對胰島素作用的反應能力減弱，并先于2型糖尿病的發(fā)展。
糖尿病與人們的不良生活習慣有關(guān)，不知不覺中，你可能正在做危害自己健康的事情。今天就來給大家講一下，哪些行為容易導致你患上糖尿病。
哪些行為易患糖尿病?
1、不良的飲食習慣
長期進食過飽，會使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細胞長期處于“負擔”過重、相對疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。進食過多，高糖高脂肪飲食也可誘發(fā)糖尿病。
2、心態(tài)不好
長期處于焦躁狀態(tài)會促進荷爾蒙分泌量的增加，進而導致血糖值上升。另外，許多人都習慣通過暴飲暴食的方式減壓，這會進一步增加糖尿病的患病風險，因此最好采用其他的一些方式減壓。要時常保持一個良好的心態(tài)。
3、吃糖類、甜食過多
一些朋友通常喜歡通過吃點心、巧克力等甜點的方式來獎勵自己，而經(jīng)常食用這些高熱量食物很容易導致體內(nèi)熱量過剩，進而可能會提高糖尿病的發(fā)病率，另外，經(jīng)常食用甜食還容易引起超重和肥胖，也增加了患糖尿病的機會。
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